Тренировки

Эй, эй! У меня есть еще одна отличная тренировка для вас, ребята! Возбуждаться! На этот раз мы используем штангу ! (Хотя, вероятно, набор гантелей тоже подойдет!) Хорошо, пришло время вспотеть! Эта тренировка на самом деле 3 мини-тренировки в одной. Вы будете выполнять упражнения менее 3 раз с минутой отдыха между раундами. Каждый раунд длится 5 … Читать далее Тренировка шарм штангой

Многие женщины, которые приходят ко мне на индивидуальное питание и групповые тренировки, приходят ко мне с гормональным дисбалансом. Многие из этих дисбалансов являются результатом перетренированности. Они приняли подход «все или ничего» к своему питанию и физической форме, в результате чего их гормоны разрушены и нуждаются в ремонте и омоложении. Что такое синдром перетренированности? Синдром перетренированности … Читать далее Перетренированность и гормоны: как они влияют на потерю веса

Для многих из нас это означает, что нужно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, что часто означает переполненные спортивные залы и, возможно, разочарование, если вы не можете понять, как и когда вы этого хотите. Подпишитесь на несколько занятий с личным тренером или занятия в небольших группах Хорошо, возможно, вам придется заплатить немного больше денег, но … Читать далее Переполненный тренажерный зал? Как придерживаться ваших целей в фитнесе

«Я никогда не верил, что я средний, и это само по себе является серьезной причиной, которой я не был». -Арнольд Шварценеггер Очень немногие из нас когда-либо чувствуют, что достигают большинства наших целей. И, хотим ли мы признать это, жизнь — это игра проб и ошибок. Таким образом, легко увязнуть в ошибках и разочароваться в испытаниях. … Читать далее 8 уроков от Арнольда Шварценеггера, которые приведут вас к успеху

Одна из моих подруг — просто она моя самая сильная подруга — недавно спросила меня о мотивации тренировки. Она начала новую работу, поэтому ее режим тренировок изменился с групповых / классных на работу в основном самостоятельно. Обычно она мотивирует меня, но я знаю, как это происходит. Жизнь меняется. Приоритеты меняются (то есть дети). Черт, иногда … Читать далее Когда мой лучший друг спросил меня о мотивации, вот что я ей сказал

Проблема с тренировками — это редко выполняемые вами упражнения, а скорее то, как они объединяются в программу, которая бросает вызов и меняет я вашего тела. В какой-то момент rep-after-rep-after-rep просто не выполняет свою работу, как бы тяжело это ни было. И это особенно верно для домашних тренировок. Если вы хотите максимально использовать свое время, вам … Читать далее Тренировка группы сопротивления для начинающих, которую вы можете делать дома

Слишком много хорошего может фактически остановить ваш прогресс физически. Я помню дни, когда я тренировался 6 или 7 дней в неделю, и во время тренировок я выходил изо всех сил. Мне понравилось это чувство сразу же после окончания тренировки (я все еще делаю!), Но, оглядываясь назад, я теперь знаю, что я определенно переусердствовал. Фотография ниже … Читать далее Мой опыт с перетренировкой + Знаки, которые вы могли бы быть слишком

Как узнать, слишком ли сильно вы напрягаетесь во время тренировок? Перетренировка — это настоящее явление. можно тренироваться настолько, что вы разбиваете свое тело, а не наращиваете его. Но большинство людей никогда не приближаются к «реальному» перетренированию, которое подчеркивается (подчеркивается?) Физическими сбоями, которые трудно игнорировать. Это не мышечная боль или плохие дни в спортзале. Вот 7 распространенных симптомов … Читать далее Вы перетренировались?

Heyyyyyy! У меня есть еще одна тренировка для вас, ребята! Вы готовы?! Это включает три движения, которые воздействуют на все ваше тело с головы до ног. Они представляют собой сочетание силы и выносливости и ориентированы как на верхнюю и нижнюю части тела, так и на ядро ​​и заднюю цепь. Тренировка состоит из пяти раундов, каждый … Читать далее Разминка с гирями VSX