Одна из моих подруг — просто она моя самая сильная подруга — недавно спросила меня о мотивации тренировки. Она начала новую работу, поэтому ее режим тренировок изменился с групповых / классных на работу в основном самостоятельно.
Обычно она мотивирует меня, но я знаю, как это происходит. Жизнь меняется. Приоритеты меняются (то есть дети). Черт, иногда ты просто теряешь свою физическую искру. Я абсолютно люблю упражнение, и я оказывался там много раз за эти годы, так что я полностью выполнил это. Я дал ей эти три совета ниже, которые всегда помогают мне вернуться к тренировкам. Надеюсь, они вам тоже помогут!
Просто сделай это
Когда дело доходит до фитнеса, эти люди из Nike знают, что это такое. Ха-ха! Но если серьезно, когда вы просто этого не чувствуете, не думайте о причинах, по которым вы не можете или не заниматься спортом. Очень устал? Недостаточно времени? В доме беспорядок?
Если вы позволите своему мозгу блуждать по всем этим наклонам и ударам, у вас никогда не получится. Вместо того, чтобы отговаривать себя от этого, ПРОСТО ДЕЛАЙТЕ ЭТО. Больше ни о чем не думай, кроме как надеть задницу!
Связанный: Напомните себе, что это может быть единственное время, когда вы можете работать сегодня. Сейчас или никогда, детка! Когда я стараюсь изо всех сил тренироваться, эта мысль всегда заставляет меня двигаться!
Наденьте тренировочную одежду
Одеваться — иногда полдела, поэтому я делаю это приоритетом. Если вы работаете из дома, ваша работа, вероятно, дает некоторую гибкость в одежде. Лично я почти всегда ношу одежду для тренировок, но у моей подруги гораздо более жесткий график, поэтому я предложил несколько способов сделать эту работу: (1) ношение ее тренировочной одежды для сна или, по крайней мере, некоторых из них (я значит, довольно удобно спать в леггинсах и спортивном топе, но спать в спортивном лифчике … ну, нет, спасибо), поэтому она готова пойти на утреннюю тренировку.
Никаких оправданий! (2) Носить одежду домой с работы, поэтому она мотивирована, чтобы ехать прямо в спортзал. Я чувствую, что когда ты наденешь свою тренировочную одежду, трудно отступить. Я имею в виду, что вы приложили усилия, чтобы надеть их, так что вы могли бы также использовать их с пользой!
Найдите тренировку, которая вас взволновает
Недавно я начал самостоятельно заниматься дома в подвальном спортзале. Это очень удобно, поэтому мне легко зайти для быстрой тренировки. После того, как тренировки выбраны и готовы к тренировкам, я очень рад их испытать. Мой друг и я постоянно делимся новыми тренировками друг с другом, чтобы поддерживать мотивацию, поскольку мы часто занимаемся самостоятельно.
Это дает вам преимущества интенсивных силовых тренировок всего за 30 минут в день. Кроме того, все, что вам нужно, это две гантели, чтобы вы могли делать это дома, пока дети спят или во время ужина в духовке!