«Я никогда не верил, что я средний, и это само по себе является серьезной причиной, которой я не был». -Арнольд Шварценеггер
Очень немногие из нас когда-либо чувствуют, что достигают большинства наших целей. И, хотим ли мы признать это, жизнь — это игра проб и ошибок. Таким образом, легко увязнуть в ошибках и разочароваться в испытаниях.
Но, если вы учитесь у тех, кто повторял безвременные успехи, их мышление обычно дает подсказки о том, как они могли применять различные правила к одной и той же игре.
Арнольд Шварценеггер — лучший пример того, кто создал возможности на протяжении всей своей жизни. И хотя никому не нужно копировать свой путь, способ, которым он подходит к ситуациям, препятствиям и вызовам, является мастер-классом в умственном мастерстве.
«Несмотря ни на что, я должен был доказать себе, что я необыкновенный. Там нет нормального », — поделился Шварценеггер в эксклюзивном интервью для Ladder.
Разум — мощная вещь, и Шварценеггер использует нерушимый образ мышления, чтобы создать конкурентное преимущество над вселенной. Как человек, начавший с нуля, когда он иммигрировал в Соединенные Штаты, его вера в себя заставила мир, очевидно, подчиниться его воле, а не наоборот.
«Всегда думай о себе как о особенном. И подумайте: «Я собираюсь доказать себе и остальному миру, что я могу это сделать».
Даже в 72 года бодибилдер, ставший актером, ставший губернатором, стал активистом, продолжает верить, что есть еще кое-что, чего он может достичь — и, вероятно, это главная причина, по которой он продолжает добавлять новые достижения в свое резюме. Вот 8 уроков, которые я извлек из интервью с Арнольдом Шварценеггером.
Не думай о трудностях
«Есть преимущество в том, что все происходит автоматически», — говорит Шварценеггер. «У меня есть рутина, когда вам не нужно много думать — если вообще. [Рутины] являются основой дома ».
Шварценеггер построил свою жизнь на привычках и рутинах, которые сделали его привычкой и эффективностью.
Будь то его тренировки — бодрствование и разминка рук в один день, грудь и спину, а также телят в другой день, пресс каждый день и дополнительные 30 минут сердечно-сосудистых упражнений ночью — или проверка электронной почты и получение новостей, Арнольд имеет встроенные ожидания для своего дня.
«Добавьте как можно больше таких рутинных вещей, потому что вы делаете их, даже не задумываясь о них. Это ваш ежедневный график. Как дыхание. »
Несмотря на то, что это не поразительно, его мышление, направленное на формирование привычек, не соответствует вашим ожиданиям.
Принимая во внимание, что некоторые привычки вы считаете сложными для развития, это первый шаг к тому, чтобы гарантировать, что изменение будет сложнее принять.
«Люди должны понимать, что я не испытываю сочувствия к« трудным ». В жизни много сложного, — добавляет Шварценеггер.
«Если вы хотите создавать подпрограммы, вам нужно изменить свои ожидания. Собираетесь ли вы отступить каждый раз, когда что-то сложно? Или вы будете человеком, который смотрит на что-то сложное — или большинство и говорит: «Я собираюсь пойти и сделать это и доказать это самому себе. «Вот как вы строите привычки. «
«Не спрашивай, должен или не должен я. Ты просто сделай это».
Сделай все автоматически
Часть легендарного фокуса Арнольда является побочным продуктом его рутины. Но, что не менее важно, он знает, что зафиксировано в жизни — и когда вам нужно потратить дополнительное время, энергию и креативность нанестандартные аспекты вашего дня.
Чтобы помочь вам понять важность автоматизированного опыта, Арнольд поделился своим опытом в политике.
«Когда я был губернатором, я фиксировал средства на то, что вы могли бы потратить на определенные программы, такие как образование. Это фиксированные расходы. То же самое для здравоохранения и тюрем ».
«У меня было около 8% дискреционных средств. Там очень мало места для маневра. Но знание того, что происходит автоматически, и знание того, что не помогает, помогает вам сосредоточиться », — говорит Арнольд.
И так должно быть в вашей повседневной жизни. Он рекомендует создавать как можно больше фиксированных моментов в ваш день. Тогда у вас будет меньше аспектов, в которых вам нужно будет углубиться, проявить изобретательность и придумать нестандартные решения.
Вы можете рассматривать это как ограничение, но Арнольд видит в этом преимущество. Меньшее разнообразие означает больше внимания. И чем больше вы можете сосредоточиться на меньшем количестве вещей, тем больше вероятность, что вы сможете оказать большее влияние.
Усилие влияет на значение.
Я спросил Арнольда о том, что большинство людей не знают о нем, и он поделился своей любовью к искусству и живописи. Но это не то, что выделялось для меня (хотя я был впечатлен его живописью). Именно так он думает о своем времени, потраченном на создание искусства для других.
«Сегодня легко пойти в магазин и купить подарок или пойти в цветочный магазин и получить цветы. Вы выходили и собирали цветы и ставили их в вазу. Это все цветы. Но моя мама была на небесах, и мы постарались выйти и сделать подарок ».
Арнольд понимает, что результат — не единственная мера успеха. Ваши усилия также являются важной частью уравнения.
«Вы должны стараться приложить усилия ко всему, что делаете, особенно к вещам для других. Когда вы найдете на ней керамику и краски, они узнают, что вы потратили на это часы. Это имеет значение. Это требует усилий, и людям это действительно нравится ».
Будь необычным
По словам Арнольда, более 50 лет назад никто не занимался утром. Тренажерные залы не открывались до 10 часов утра, поэтому вся структура дня была основана на правилах, которые, как оказалось, не существовали по уважительной причине.
Арнольд сломался, как тогда люди верили, что ты слабее утром. Только когда он жил со своим кумиром, Реджем Парк, он начал приседать на 500 фунтов в 5:30 утра, и весь его график тренировок скорректировался.
Сдвиг помог ему устранить ограничивающие убеждения относительно своего тела, что, в свою очередь, помогло ему понять, что большинство ограничений являются самостоятельными. Это даже привело к нереальным тренировкам в 3 часа ночи в качестве актера.
«Если вы думаете, что не можете что-то сделать, вы этого не сделаете. Но если вы попытаетесь сделать что-то другое, вы можете быть удивлены тем, что то, что вы считаете ограничением, нереально ».
Целей недостаточно. Иметь видение…
«Арнольд, ты спал 16 часов. Что-то пошло не так с этой неинвазивной процедурой … у вас было внутреннее кровотечение, и чтобы вы не умерли, мы должны были вас открыть ».
В самый мощный момент нашего обсуждения Арнольд поделился, как его «рутинная» операция на сердце приняла неожиданный оборот, и он столкнулся с трудным возвращением перед съемкой последнего фильма «Терминатор».
Когда его разбудили через 16 часов, его немедленный ответ не был тем, что вы могли подумать.
«Подождите минутку, через три с половиной месяца я должен быть в Будапеште, чтобы стрелять в Терминатор 6. Но они говорят, что для восстановления требуется 6 месяцев».
Хотя может показаться, что Арнольд не думал об общей картине и общем состоянии здоровья, на самом деле все было наоборот. Он представлял себе, где ему нужно быть, чтобы вернуться к здоровью.
«Я всегда ищу мотивацию. Если у вас нет мотивации, то при таких обстоятельствах трудно начать действовать. Вы упали, и у вас есть серьезная неудача. И видение — это то, что может вернуть вас ».
«Если у вас нет цели, у вас ничего нет. Вы должны знать, куда идти. Вам нужно видение. »
… Но, сосредоточьтесь на маленьких победах
Как только у вас появится свое видение, вам нужно указать количество повторений или пробег. Это именно то, что Арнольд, которого многие считают величайшим культуристом всех времен, должен был сделать, чтобы оправиться от операции на сердце.
«Я спросил врачей:« Когда я смогу встать? », и доктор отвечает 3-4 дня. Люди не умирают от процедуры; они умирают от пневмонии, а легкие наполняются жидкостью », — вспоминает Арнольд.
«Я завтра встану и пойду гулять. Принеси мне ходока. И это то, что я сделал. Я ходил гулять, лежал, отдыхал, а потом снова поднимался на прогулку. Я был фанатиком. Я построил до 2-х часовых прогулок. Затем я обменял ходока на трость ».
В течение 6 дней он был вне больницы. Всего через 3 недели он работал с легкими весами. И, как он и обещал, три с половиной месяца спустя он был на съемочной площадке для Терминатора 6.
«Директор сказал:« Я не могу поверить, что вам сделали операцию на открытом сердце три с половиной месяца назад », — говорит Шварценеггер.
«У всех нас есть неудачи, но если у вас очень четкое видение и ясная цель, то вы ставите повторения, вы можете вернуться».
Найдите свой «включатель»
Несмотря на свой успех, Арнольд не застрахован от неприятных моментов или старения. Но именно его способность к адаптации и самосознанию позволяет ему продолжать процветать.
«Когда мне исполнилось 50, я понял, что не смог вернуться в 2 часа ночи так быстро, чтобы снимать после 2 часов сна. Поэтому я сказал: «Я никогда больше не буду спать по ночам, когда буду снимать». Но мне нужно было что-то, чтобы зажечь меня ».
Эта искра была шахматной.
«Чем больше шахмат я играл, тем бдительнее я был и мог прийти на съемочную площадку полностью заряженным, потому что мой разум был готов ко всем шахматам. Я запомнил строки на 100%, а физическая работа на 100%. »
«Вы должны выяснить, что нужно, чтобы быть на. Если у вас есть проблемы или вы чувствуете вялость или умственную усталость, вы должны найти способ перезарядки ».
Занят, все в порядке. Отвлеченный не является.
В 1970-х годах Арнольд оказался завален бодибилдингом, актерским мастерством, покупкой недвижимости и строительством зданий.
«Многое сходилось сразу. Я был перегружен », — вспоминает Шварценеггер.
В этот момент Арнольд обратился к медитации, что он обсуждал в прошлом. В течение года он медитировал 20 минут утром и еще 20 минут ночью. В то время как многим может показаться, что медитация полезна благодаря ее способности успокаивать и подавлять, Арнольд нашел еще одно неоценимое преимущество, которое продолжает помогать ему и сегодня.
«[После медитации] внезапно я мог сосредоточиться на одной вещи. Я мог заниматься недвижимостью и не думать о бодибилдинге. Во время тренировок я не думал об актерстве. Я действительно сосредоточился и научился фокусироваться, и это помогло мне лучше во всем, что я делал.
«Знание того, как сосредоточиться на одной вещи за раз, сделало меня лучше во всем, что я делал».
Выводы
Что бы вы ни забрали у Арнольда, основа его мышления коренится в чем-то, чем мы все можем обладать: уверенность . И это та уверенность, которая позволила Арнольду рискнуть и подняться на высоту, о которой никто не мог даже мечтать — кроме, возможно, самого себя.
«Докажите [миру], что могут произойти необычные вещи, потому что именно тогда они могут».