Доброе утро и счастливая пятница!
У меня есть не ОДНА, а ДВЕ высокоинтенсивные беговые тренировки, которые бросят вызов всему вашему телу с головы до ног. Попробуйте один сегодня или в эти выходные, а затем добавьте другой в свой календарь на следующую неделю. Они оба потрясающие тренировки!
Как вы, наверное, помните, мне нравятся беговые тренировки высокой интенсивности, которые включают в себя различные силовые движения. Они поддерживают и мой разум, и тело вовлеченными, и это очень весело. Клянусь, время летит незаметно!
Упражнения, описанные выше, начинаются с бега на 200 метров, за которым следуют 15 приседаний и 60-секундный боковой захват доски. После этого вы пробежите 400 метров, затем 20 отжиманий и удержание доски на другой стороне. Затем дистанция пробега увеличится до 800 метров, за ней последуют 25 Burpees (вы меня любите!) И еще одна боковая планка. Вы продолжите свой путь назад вниз по лестнице упражнений и закончите с 15 прыжками с приседом. Для еще более сложной задачи повторите тренировку сверху в течение двух полных раундов. Счастливого потоотделения!
Детали экипировки :
- Top: мне постоянно задают вопросы о моих танках, и один из моих самых любимых — это майка для бега на длинные дистанции от Brooks Running, потому что она удобна и абсолютно без суеты. Когда я занимаюсь спортом, я не хочу беспокоиться о том, что на мне надето, поэтому этот танк определенно мне подходит. Он очень мягкий, потеющий и льстящий (не слишком тугой, но и не мешковатый). Я люблю это. У меня также есть пара подходящих раздетых шорт Chaser 3 ″ от Brooks, которые очень милые и идеально подходят как для бега, так и для других видов тренировок (иначе они не очень крутые на четверках и двигаются с вами). Мне особенно нравится их толстый пояс с кулиской, которая удобна и лестна, и мне не нужно беспокоиться о том, что они падают или слишком много двигаются во время тренировок.
- Леггинсы . Это еще один фаворит! Они из Fabletics, с которыми я недавно начал работать, и я ношу их для тренировок, выполнения поручений и просто бездельничания по дому. Материал мягкий и на самом деле немного толще, чем у других моих леггинсов, но мне очень нравится это ощущение высокого качества.
- Кроссовки : О, как я люблю свой Gros Adrenaline Brooks «Нантакет»! Я ношу их ВСЕ время для тренировок и повседневной жизни. Они действительно самые милые кроссовки, когда-либо созданные (и супер удобные!), И я постоянно получаю от них комплименты.
А вот и тренировка №2 для вас (ниже)! Это на самом деле вдохновлено выше. Я сделал это вчера, и мне потребовалось чуть более 20 минут, чтобы закончить. Наслаждайтесь!