Привет, ребята!
Мы находимся в Ньюпорте, штат Род-Айленд, на ежегодных выходных в Хауперте. Это ЛЕГКО один из наших любимых выходных, и мы действительно с нетерпением ждем его в течение всего года. Излишне говорить, что я настроен на выходные с нашей семьей. У меня будет полное резюме на следующей неделе, но, в то же время, вот еще один день, когда есть и разбиваются макросы.
Мне очень нравится делиться этими постами в блоге, потому что я не отслеживаю макросы каждый день. Отслеживание блога помогает мне понять, где я могу потерпеть неудачу или сделать свой выбор за бортом. Эй, так получилось, поэтому я люблю использовать макро отслеживание в качестве инструмента в своем наборе инструментов!
Я также включил несколько новых тренировок, чтобы попробовать — вдохновленный некоторыми из моих собственных на прошлой неделе. Очень приятно вернуться в тренировочную канавку, поэтому я надеюсь, что это тоже немного подтолкнет вас! Наконец, не пропустите несколько моих еженедельных фитнес-предложений из Интернета. Я всегда в поиске отличных продаж одежды для фитнеса и спорта, поэтому я более чем рад поделиться этими выборами с вами!
Завтрак . Я начал свой день со своего обычного кофе со льдом, состоящего из 2 ложек коллагеновых пептидов ванильных бобов с миндальным молоком. Так как это был день в спортзале, я просто хотел что-то маленькое перед тренировкой, поэтому я также нарезал половину банана большим кусочком арахисового масла Тедди.
После тренировки: после отличного сеанса кроссфита я хотел получить комбинацию белка + углеводов, поэтому я смешал порцию ванильного протеинового порошка SFH с небольшим количеством OJ — удивительно вкусной комбинации, которая на вкус как кремовый крем!
Обед . Я приготовил рецепт быстрого приготовления с жаркой, используя пару моих любимых продуктов Морозильника Трейдера Джо. Я люблю замороженную замороженную цветную капусту и добавил креветки и большую горсть шпината, чтобы закончить блюдо.
Закуска: Это не намного легче, чем 1/2 авокадо плюс капелька Primal Kitchen Honey Mustard. Так хорошо!
Ужин: я собрал быструю еду, используя куриный бургер с чили-лаймом (от трейдера Джо) с мюнстерским сыром и кетчупом + часть жареного картофеля и капусты. Вкусно!
Десерт: я наслаждался вкусным тыквенным лакомством до конца вечера!
Тренировки, чтобы попробовать
Total Body Countdown . Мне нравится хорошая тренировка обратного отсчета — кажется, они просто летят! Это тренировочный вес для любого места, и вы всегда можете изменить время — поэтому, если у вас есть только 15 или 20 минут, постарайтесь набрать как можно больше раундов!
Быстрый и грязный 21-15-9 — классическая схема повторений CrossFit, смешанная с моей любовью к бегу! Комбинация подъема верхней и нижней части тела с небольшим количеством кардио, несомненно, потеет!
Верхняя часть тела + Core Crusher — в прошлом выпуске я дал вам серьезную нижнюю часть корпуса, поэтому давайте добавим схему верхней части тела, чтобы вы могли смешивать и сочетать тренировки (+ пара основных движений, чтобы сохранить эта средняя часть сильна)!
